5 советов, как начать заниматься спортом и не забросить

Наш мир построен на взаимодействии, объединении и понимании других людей. И если вы хотите начать заниматься спортом, то делайте это с друзьями или близкими. Ведь вместе веселее и легче преодолевать трудности, будь то новый тренажерный зал или групповые занятия. Когда у вас есть спутник, вы чувствуете ответственность и стыд за возможное нарушение обязательств.

Менеджер Лайфхакера Евгения Севастьянова поделилась своим опытом: она вернулась к тренировкам благодаря спору с подругой. Договорившись и назначив наказание за нарушение условий, они обе стали регулярно заниматься. Этот опыт показывает, что договоренности и обязательства могут быть мощным мотиватором для занятий спортом.

Занимаясь физической активностью, важно помнить о факторах, которые могут повлиять на вашу решимость. Усталость после работы, стресс, голод — все это может стать препятствием для тренировок. Поэтому продумайте удобное время и место для занятий, отдохните перед тренировкой и не откладывайте ее на потом.

Спорт приносит удовольствие благодаря выработке дофамина — нейромедиатора ответственного за чувство радости. Пока вы не почувствуете этот кайф от тренировок, найдите другие способы получения удовольствия и свяжите их со спортом. Это может быть различные виды мотивации: партнер для тренировок, тренер или план занятий из интернета.

И помните, что изменить свое отношение к спорту можно начать с малого шага. Даже «ленивый» человек может превратиться в атлета при наличии мотивации и правильного подхода. Так что не откладывайте тренировки на потом — начните уже сегодня и создайте привычку заниматься спортом!