7 причин, почему силовые тренировки нужны абсолютно всем

Давайте разберемся в этой статье о физической активности с юмором и немного сарказма. Ну что за странная штука эта рекомендация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – 150 минут легкой или 75 минут среднеинтенсивной активности в неделю! Это же какая-то загадка: то ли марафон бегать надо, то ли просто на улице погулять! И да, конечно, кардионагрузки – это наше все! Ходьба, бег, игры на свежем воздухе – айда всей толпой заниматься аэробикой!

Но вот что меня умиляет, так это отношение к силовым упражнениям. Одна строчка посвящена этому виду тренировок, и все дела! Люди даже не понимают, что им делать с этим «развивать силу». Британские пожилые люди думают, что это йога или пилатес – ну а чего еще ждать от старичков? Но нет, товарищи, силовые тренировки – это не для мускулистых мачо, а для всех! Даже вашей бабушке нужно подтягивать железо!

И вот вы думаете, что только кардио спасет от сердечного приступа? Нет-нет-нет! Силовые нагрузки тут как тут! Изучены данные почти 100 тысяч человек – оказывается, те, кто делал и кардио, и силовые тренировки, имели на 9% меньший риск умереть от сердечного приступа. Так что не забывайте про свои железные подружки!

А вот еще интересный факт: после 30 лет мышцы начинают таять со скоростью ракеты SpaceX. Так что если вы не хотите превратиться в ходячий скелет, приходится заниматься силовыми тренировками. А ведь можно вырастить целых 1,4 кг мышц за пару месяцев! Думаете это мало? Ага, а еще увеличивается обмен веществ и расход калорий – так что можно есть больше шоколадки без особых страхов!

И конечно же не обойтись без силовых тренировок при борьбе со стрессом и депрессией. Починить мышцы и поднять самооценку – все это доступно благодаря железу! Даже если вы уже 60+, не отчаивайтесь – тренируйтесь и будьте мускулистыми героями своего района!

Так что друзья мои, не забывайте про силовые тренировки! Будьте здоровыми, мускулистыми и полными энергии!