Диета для тех, кто любит мясо

Ах, эта вечная борьба с жиром на животе! Как я обожаю свою фигуру, но как я ненавижу этот надоедливый слой жира, который прячется под кожей! И вот тут на сцену выходит кето-диета — такая строгая, что даже сам контрольный фрик из «Черного зеркала» позавидует. Низкоуглеводная, с умеренным количеством белков и высоким содержанием жиров. Организм, не получая свой ежедневный доз углеводов, переключается на расщепление собственных жиров. Этот процесс называется кетозом, отсюда и название диеты.

Но не думайте, что можно просто так пошалить и следовать этой диете иногда или на выходных. Нет-нет, чтобы запустить кетоз, нужно почти полностью изгнать углеводы из своего рациона и подождать 3–5 дней. Количество углеводов должно быть строго ограничено до 20–50 граммов в день. А вот жиров можно есть сколько угодно! Правда, не стоит забывать, что они очень калорийные. Так что если хочешь похудеть, не заливай все маслом. Лучше выбирай полезные источники жиров.

Овощи тоже можно есть, но с осторожностью — всего 30–40 грамм за раз. И так как с таким ограничением углеводов клетчатку получить сложновато, лучше выбирать листовые овощи. Забудьте про крупы, макароны и прочие углеводные радости жизни — на кето-диете им не место.

И самое интересное: не нужно считать калории или белки-жиры-углеводы! Просто ешьте то, что разрешено, а ваш организм сам все регулирует (хотя много мяса лучше не перебарщивать). Кстати, кетодиета отлично подходит для «сушки», потому что начинают тратиться именно жировые запасы.

Самое главное — отказ от сладкого! Без постоянных колебаний глюкозы в крови вы почувствуете себя как новенький. А если продержитесь без сахара пару недель, то пирожные уже не будут вас так заводить. Да и перепады настроения станут реже — без голода организм работает как швейцарские часы.

И вот приходит время завершения диеты… Ну а если честно, то после кетодиеты перейти на обычное питание будет проще других диет. Организм не испытывает стресса от голода и просто меняется режим работы. Потому при закрытии дверей кетоза вам будет легче сохранить результат.

Так что если хочешь избавиться от лишних килограммов без стресса для организма — может быть стоит попробовать кето-диету? Ведь в конце концов это ещё один повод пересмотреть свое отношение к сладкому и начать ценить фрукты!