Физика баланса в йоге. Часть 2: сила

Ах, эта статья про йогу и балансирование на одной ноге! Кто бы мог подумать, что вот они, средние и малые ягодичные мышцы, вот они какие коварные! Стоишь ты в тадасане, думаешь: «Ну все, я прямо как дубина, никто меня не свалит!» А потом начинаешь поднимать ногу, и эти самые средние ягодичные уже твердеют как будто бы камень. Нет, ну а если переключиться на уттхита хаста падангуштхасану — вот тут уже можно почувствовать себя настоящим акробатом цирка Дю Солей.

И не только ягодичные мышцы здесь герои. Маленькие мышцы стопы тоже крутые ребята! Туда-сюда ходуном ходят, центр тяжести сдвигают, балансируют как на канате. И какие же упражнения предлагают для укрепления? Позы стоя! Просто стой и не падай — вот и все упражнение. Ну или поза дерева, где ты можешь почувствовать себя настоящим дубом с корнями в земле.

И конечно же, физика баланса в йоге! Выравнивание — это ж ключ ко всему. Если ты начинаешь цепляться пальцами ног за пол в попытке удержать равновесие — значит, что-то пошло не так. Ведь нужно же находить золотую середину между вытягиванием и напряжением. А если получается без особых усилий — значит, что-то делаешь правильно.

Так что друзья, стойте на одной ноге, разминаем ягодицы и малые мышцы стопы — и вы будете чувствовать себя как настоящие гимнасты!