Интенсивная тренировка за 30 минут

Вот она, эта злополучная статья о тренировке с использованием скакалки, таймера и немного свободного места. Первое, что приходит в голову — это зачем нужен коврик? Наверное, чтобы не царапать пол своими железными коленями во время отжиманий. Или чтобы удобно было лежать после того, как вы поняли, что уже не подниметесь с пола после пятого круга.

А вот про приложение для табаты я вообще молчу. Конечно, лучше держать в руках смартфон, чем переключать таймеры прямо посреди комплекса. Ведь это так увлекательно: прыгнул, отжался, потом еще раз перепрыгнул и… Опаньки! Там же 40 секунд прошло, пора менять упражнение!

И как же не улыбнуться над предложением «взгляд направьте вперёд»? А я все думал, что во время тренировки нужно смотреть на потолок или на свой нос. Нет-нет, только вперед! Наверное, чтобы не заметить, как вы уже все испарились к середине третьего круга.

«Бегите на полупальцах» — ага, конечно! Высоко поднимая колени и помогая себе руками. Думаете это легко? Попробуйте сделать это интенсивно 5 кругов подряд и расскажите потом о своих ощущениях.

И конечно же, самое любимое: «встаньте в планку». Напрягите пресс и ягодицы. Поднимайте противоположные руку и ногу. Если у вас все получается с первого раза — вы не человек, а робот! Ведь только машина может без проблем выполнять такие сложные движения после 4-го круга из пяти.

Но шутки в сторону, тренировка действительно интересная и эффективная. Главное не бояться вызова и делать все по возможности. А если что-то не получается — всегда можно подстроить упражнения под свои способности. Главное помнить: здоровье важнее результатов!