Как научиться плавать на спине

Плавание на спине — это как плавание супергероем, только без плаща и маски. Если у вас проблемы с позвоночником или вы просто не хотите мочить лицо в воду (ведь кто знает, что там в этой воде плавает), то этот стиль специально для вас. Ортопеды рекомендуют его даже тем, у кого сколиоз, остеохондроз и другие «кости в шкафу».

Плавать на спине — это так просто, что даже рыбы завидуют вашей легкости. Главное — чувствовать себя уверенно в воде и расслабиться на спине. Ну а если захочется побыстрее проплыть бассейн, то можно и пошевелить ножками чуть быстрее, чем черепаха. Но не забывайте, что правильная техника здесь как золотая рыбка — её нужно ловить!

Так что тренируйтесь правильно, чтобы потом не плакать от боли в спине. Важно держать тело прямым и обтекаемым, не извиваться как ужик на суше. Движения должны быть гармоничными, словно танго с водой. И да, не стесняйтесь дышать — это полезно не только на суше!

Голова должна быть как нейтральный политик — никуда не поворачивается, смотрит строго вверх. Так вы будете держаться на поверхности как на подставке для торта. А живот затянутый как бабушкины колбаски после новогодних праздников поможет правильно изогнуть спинку.

Если хотите почувствовать себя настоящим аквадромиксером, можете использовать доску для плавания. Она поможет вам сохранить правильное положение тела и не потерять свой корабль из виду. Ноги при этом должны быть свободными от оков и работать как мельница — все суставы задействованы!

Руки при этом будут свободно парить над головой, словно ангелочки на небесах. Пальцы слегка вывернуты так, чтобы первыми в воду погружался мизинчик — такой индивидуальный подход! Что ж, если хотите почувствовать себя ещё более профессиональным аквапринцем, можно использовать лопатки для плавания.

И помните о дыхании! Оно жизненно важно не только на суше, но и в бассейне. Следите за ритмом: вдыхайте, когда правая рука проходит над головой, и выдыхайте, когда левая делает то же самое. Так что запасайтесь флягой с кислородом и отправляйтесь осваивать просторы бассейна на спинке!

Надеюсь, теперь вы готовы стать настоящим королем (или королевой) бассейна! 🏊‍♂️👑