Как понять, что вам пора заняться спортом

Как же забавно читать статьи о фитнесе и заботе о своем теле! Вот вы сидите, едите три куска торта на празднике, а потом вдруг осознаете, что ваше тело становится «по‑стариковски жёстким и зажатым». Ой-ой, надо было меньше тортов есть, да больше двигаться! Но не беда, всегда можно начать заниматься спортом прямо сейчас. Ну или завтра. Или послезавтра.

А вот этот степ‑тест — это что-то! Шагайте на скамейку под метроном, как робот, и считайте количество шагов. Три минуты такого веселья, а потом сразу на стул для измерения сердечных ударов. Если результаты не радуют, то пора браться за кардиоактивность: ходьбу, бег, плавание… Или активные танцы! Да-да, включайте любимый хит и покажите всем свои танцевальные мощи.

И как же без гибкости? Палка над головой, сидение на корточках перед зеркалом — все эти упражнения помогут вам оценить свою гибкость. Нормально или плохо — решать вам. Если что-то не так, то йога и растяжки вам в помощь!

Ну а про силу мышц даже нечего говорить. Забудьте про лежание по выходным — нужно делать отжимания и подъемы корпуса. Мужчинам до касания кулака грудью, женщинам до касания пола. А если слабенько получается, то пора тренироваться дома! Ведь хорошая физическая форма — это не только для молодежи. Даже в 70 или 80 лет можно быть сильным и выносливым!

Так что не откладывайте заботу о своем теле на потом. Всегда найдется время для тренировок и упражнений. И помните: ваше тело — это самая лучшая машина, которая нуждается в правильном уходе и заботе.