Лучшие тренировки 2016 года по версии Лайфхакера

Ах, этот тренер Уилл Ланьер из Лос-Анджелеса точно знает, как подготовить тело не только к долгому сексуальному марафону, но и к акробатическим трюкам! Ведь в жизни всегда пригодится гибкость и выносливость, не так ли? С его четырьмя упражнениями можно стать не просто сильнее, а супер-героем!

Начнем с классики — планка. Это упражнение прекрасно подходит для тренировки всего тела. Стойка на руках укрепляет спину, пресс, ноги и даже руки. А еще улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. И самое замечательное — планку можно делать в любом месте и в любое время! Дома, на работе, даже на отдыхе. В пижаме или в спортивной форме — выбор за вами!

И что скажете насчет комплекса упражнений за 7 минут? Да-да, вы не ослышались! За всего 7 минут ваше тело будет работать на пределе, словно на седьмом небе! Никакого оборудования, никаких сложных тренажеров. Все, что нужно — коврик, ваше желание и 7 минут свободного времени. Кто сказал, что фитнес должен быть сложным?

Мечта о плоском животе может стать реальностью благодаря одному магическому упражнению — дыхательной гимнастике «вакуум». Это нечто! Используют его как девушки, так и мужчины. Так что если вы стремитесь к идеальной фигуре без изнурительных тренировок и строгой диеты — «вакуум» ваш выбор!

И конечно же не обойдем стороной занятых людей! Пять жиросжигающих тренировок за 10 минут в день — это как раз то, что нужно тем, кто ценит свое время. Нет времени на зал? Нет проблем! Выполняйте упражнения где угодно: дома или на пляже. Главное — двигайтесь!

И как вам предложение от танцовщиц о 20-минутной тренировке? Проработаем все ключевые мышцы и подстегнем метаболизм! А бонусом будут незабываемые ощущения через день после занятия. Это точно стоит того!

Не хватает времени? Вот вам 10-минутная тренировка без инвентаря. Никаких отговорок! Лето или зима — результат важнее всего!

И последний штрих — короткая тренировка для подтянутого живота. Ещё один шаг к мечте!

В общем, следуйте советам тренера Уилла Ланьера и вы точно почувствуете изменения к лучшему! А если захочется чего-то новенького, то читайте гостевую статью финансиста Артёма Михайлина о кроссфите. Попробуйте что-нибудь новое — это всегда интересно!