Лучшие тренировки 2017 года на Лайфхакере

Ну что, друзья, готовы к новым тренировкам? Вот выходит статья о четырех тренировках на неделю, которые подойдут как для новичков, так и для опытных спортсменов. Интересно, а если просто лежать на диване и смотреть сериалы, тоже считается за тренировку?

Согласитесь, в школьные годы мы все сидели за партами так, что сколиоз грозил в любой момент. Но не отчаивайтесь! Йога может помочь растянуть и укрепить мышцы, вернув вашей осанке баланс. А вот отжиманиями большие руки точно не накачаешь. Придется приложить усилия и попробовать сложные упражнения с собственным весом. Главное — не сломаться!

И да, забудьте про скучные списки упражнений на один день. Теперь вам доступен целый гид по составлению программы тренировок! Лайфхакер поделился секретами эффективного похудения и разнообразных упражнений для всех групп мышц. Включайте видео и вперед — к новому телу!

А круглые плечи из-за сидячей работы? Это просто! Самомассаж, растяжка, силовые упражнения — все это поможет исправить положение вашего тела. И самое интересное: все это можно делать дома! Кардиоразминка на лестнице, правильные правила тренировок — и ваше тело будет радовать вас каждый день.

Не забывайте про коленный сустав! Растягиваем и укрепляем мышцы бедер и голени, чтобы избежать травм. А если вы уже спортивный котик, то пора испытать свою выносливость с адскими комплексами от Лайфхакера. Готовьтесь к жарким тренировкам под женскими именами!

Пресс на полу? Слишком просто! Лайфхакер предлагает более интересные способы проработать эту группу мышц. И да, упражнения без оборудования тоже могут быть сложными! Попробуйте и убедитесь сами.

И наконец, не забывайте ставить перед собой фитнес-цели! Новый год — время перемен, а Лайфхакер всегда поможет вам достичь желаемого результата. Так что давайте начинать новый этап вместе — со здоровым и красивым телом!