Опыт новичка: за 4 недели с нулевого уровня до 32 минут за первые 5 км

Ну вот, опять эти бегуны со своими первыми 5 км! Как будто это что-то невероятное, а не просто пробежать пару кругов вокруг квартала. Но да, признаюсь, первые шаги в беге могут быть действительно трудными. Жжение в горле, покалывание в боку — это классика жанра. Приветствую всех новичков на этом пути страданий и радостей!

И вот она, Светлана Каланча, PR-менеджер Sport & Spa, рассказывает свою историю о том, как она сначала мечтала об икрышках мечты (да-да, у каждого бегуна своя «икряная» мечта), а потом вдруг решила побежать 5 км на марафоне. Вот так в жизни всё случается: сначала откровения перед зеркалом с мыслями «надо бы чуть-чуть убавить сладкого», а потом уже и марафон за углом.

Светлана рассказывает про свои подвиги на беговой дорожке, про новые кроссовки для бега (ведь без них никуда), про правильное дыхание (не забываем дышать как удобно, никому не нужен задыхающийся бегун на тропинке). И конечно же, про питание — овсянка с фруктами утром, куриная грудка на обеде. Но сладкое все равно можно перебиваться зефиром и мармеладками — нельзя лишать себя всех радостей жизни!

Немного странный метод подготовки у Светланы: каждый день по 40 минут на дорожке, 200 приседаний после бега. Ноги болят? Ну и ладно! Главное — цель перед глазами. И вот уже результаты: 5 км пробежаны за 32 минуты со скоростью 9,5 км/ч и минус 4 кг! Правда икры ещё не такие «икрные», как хотелось бы. Но не отчаиваемся! Впереди следующий марафон на 10 км.

И вот теперь Светлана решает запустить свой спортивный проект — страницу начнет работать с 13 ноября. Будем следить за её успехами и новыми «икрами»! Всем удачи и не забывайте радоваться маленьким радостям на пути к большим достижениям!