Прокачка: 20 минут кардио на свежем воздухе для тех, кто не любит бегать

Когда я вижу такие тренировки, где нужно делать прыжки через скакалку и подтягиваться на турнике, мне кажется, что это какой-то испытание силы воли. Ну, или шутка судьбы для тех, кто думает, что фитнес — это просто спокойные занятия на йогаматах. Вот вы приходите в спортзал со своим планом «простых силовых упражнений», а тут бац — и прыгай через скакалку, как будто собираешься принять участие в чемпионате по дворовому марафону.

И вот эта идея с таймером на 20 минут… Сколько можно за это время успеть? Я бы наверное успела разок подняться с дивана, пойти к холодильнику и вернуться обратно. А тут предлагают делать несколько кругов упражнений подряд. Я даже не представляю, сколько раз нужно повторить все это, чтобы почувствовать свои мышцы. Наверное, через 20 минут я бы уже лежала на полу и просила о пощаде.

Но самое интересное начинается с подтягиваний на турнике. «Если классические подтягивания для вас сложны…» — ну конечно, для меня они сложны! Я же не Тарзан, чтобы бегать по лианам и подтягиваться без устали. И вот эти австралийские подтягивания… Представляю себе картину: я висю на турнике и пытаюсь подтянуться, а моя кошка смотрит на меня сверху вниз с недоумением. «Что за странный человек», — думает она.

Приседания до параллели бедер с полом — это еще цветочки. Вот только помните: «Следите, чтобы в нижней точке упражнения пятки не отрывались от пола». Честно говоря, мне больше всего страшно за свои пятки в таких моментах. Они как будто говорят: «Не отрывайте нас от пола! Мы хотим быть рядом!» И я стараюсь не подводить своих верных спутников по жизни.

А прыжки через скакалку — это уже что-то из области фантастики. Я всегда поражаюсь людям, которые могут делать двойные прыжки через скакалку без запинки. У меня даже одинарный прыжок иногда вызывает легкую панику: «Ой-ой-ой, а если запутаюсь?». Но видимо, такие задачи нужны для того, чтобы мы не забывали про радость движения и игры.

Итак, сколько кругов получилось закрыть? Давайте посчитаем: один круг — это как разок из дивана до холодильника и обратно. А если добавить все эти упражнения… Наверное, я бы успела закрыть один круг за 20 минут и потом отправилась бы отдыхать со своей кошкой. А как у вас?