Прокачка: 4 крутых упражнения, которые вы точно ещё не пробовали

Ах, эти упражнения! Сколько же разнообразия можно внести в тренировку, чтобы не заскучать от однообразных приседаний и отжиманий. Представьте себе: четыре комбинации, которые не только прокачают все нужные мышцы, но и сделают вашу тренировку интересной и захватывающей. Ну что, давайте разберемся, что же тут предлагается.

Первая комбинация начинается с прыжка и перекрещивания ног. Затем широкое приседание, ладони на полу, вес тела на руках, ноги в воздухе — будто бы вы собираетесь стоять на руках. Но не переворачивайтесь на спину, держитесь в наклонном положении. Потом опять приседание и всё по новой: прыжок, приседание, стойка на руках. И не забудьте классическое отжимание!

Далее — подведение ног к рукам с киком в сторону. Сложно описать словами, как это выглядит — одна нога согнута, другая выпрямлена, тело вращается… В общем, это должно быть забавно! После этого скручивание и обратно к начальной позиции. А потом всё то же самое на другую сторону. Поработайте обеими половинками своего тела!

Следующая комбинация — сидя на корточках на подушечках стоп. Таз вперед, колени опущены на пол. А потом качнитесь назад и вперед — глубокое приседание. Взлетите вверх, вернитесь в присед и повторите всё сначала. Это точно поднимет ваше настроение!

И последняя комбинация — упор лежа и прыжок к руке с одной ногой. Потом обратно в упор лежа, стопа на полу, поза «собаки мордой вниз». Касание рукой стопы и опять упор лежа. Поменяйте направление движения и продолжайте чередовать стороны.

Вот такой интересный комплекс упражнений для тех, кто хочет разнообразить свою тренировку! Не бойтесь экспериментировать и делать спорт забавным!