Прокачка: 4 упражнения на прямые и косые мышцы живота

Ах, эти тренировки! Как же без них? Ну что, друзья, готовы к новому вызову? Сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений, который можно использовать как самостоятельную маленькую тренировку или завершение основного занятия. Готовы к подъему рук и ног? Тогда включаем таймер и начинаем!

Первое упражнение: ложимся на спину, руки за голову, ноги выпрямлены. Поднимаем руки и ноги, напрягаем пресс. Отрываем плечи от пола, поднимаем ноги чуть выше. Медленно опускаемся обратно. Трясет уже? Не волнуйтесь, это нормально! Продолжаем движение без остановки.

Следующее: лежим на спине, руки в стороны, ноги вверх согнуты в коленях. Опускаем ноги вправо до касания пола бедром. Возвращаемся и повторяем в другую сторону. Эх, какие фигурки мы рисуем!

Поднимаемся на попу: ноги прямые, руки по бокам. Поднимаем ноги и опускаем. Просто так, для разнообразия!

И последнее упражнение: планка на предплечьях. Сгибаем ногу к трицепсу и возвращаемся. Помните про поясницу! Итак, тренировка подходит к концу.

Давайте делиться впечатлениями! Кто-то уже чувствует себя супергероем, кто-то еще только начинает осознавать свою мощь. Но одно точно — мы все здесь ради здоровья и хорошего настроения! Так что продолжайте двигаться и не забывайте улыбаться — это же весело!