Прокачка: 5-минутная тренировка для сильного пресса

Ах, эта статья о комплексе для пресса и бедер — настоящая находка для всех, кто хочет поработать над своим телом без лишних затрат на оборудование! Всего лишь таймер в руки и вперед, крепким шагом к идеальной фигуре. Не знаю, как вы, но я уже представляю себя лежащим на спине, пытаясь перевернуться налево, напрягая пресс и не опуская ноги до конца интервала. Это же какой адреналин!

Итак, ложимся на спину, руки вверх, ноги вместе. Оторвались от пола — чувствую, как мышцы работают! Переворачиваемся то вправо, то влево, словно акробаты в цирке. А потом опять на спину, руки вдоль тела или согнутые в локтях — кому как удобнее. Подтягиваем колени к груди по очереди и оба сразу — все по инструкции, не жалеем себя.

Потом становимся на четвереньки и отрываем колени от пола. Ноги согнуты под прямым углом — это же не прощупать мозолей! Разводим руку и ногу в разные стороны, словно хотим показать всем свою гибкость. И так далее, пока не закончится интервал. Честно говоря, я бы уже давно упала со смеху от таких поз.

И последний этап — боковая планка. Правое предплечье на полу, левая нога согнута за спиной, правая вытянута вперед. Теперь коснуться стопы рукой? Легко! Или нет… Но зато после этого можно развернуться в звездочку — кажется, я уже представляю себя на Олимпийских играх!

Ну а после тренировки подписываемся в комментариях: «Сегодня я была звездой фитнес-мира!»