Прокачка: домашняя тренировка для развития силы и гибкости

Ой, ой, ой! Ну что за мучения предлагают нам сегодня в этом комплексе тренировок! «Работайте без отягощения», говорят они, но при этом обещают «прекрасную нагрузку на руки и плечи, мышцы бёдер и пресс». Вот такой вот парадокс — будешь работать без отягощения, а оно тебе и впрямь на всю катушку!

Так вот, чтобы порадовать свои руки, плечи и прочие части тела, предлагается выполнить несколько комбинаций упражнений. Сначала сядь на корточки, положи ладони на пол и начинай разворачиваться то в одну сторону, то в другую. Приседания, прыжки, кики — все как на подбор для тех, кто хочет почувствовать себя цирковым акробатом.

А потом — планка! Кто бы мог подумать, что планка может быть такой разнообразной? Напрягаем пресс и ягодицы, поднимаем ноги вверх — словно здоровенные журавли. А еще выпады вправо-влево, приседания-«пистолеты», перевороты и выверты — все для того, чтобы ваше тело почувствовало себя как гимнастическое оборудование.

И конечно же не обходится без классической позы йоги — таз поднимаем, растягиваемся и стремимся к гармонии души и тела. И все это под пристальным контролем вашего равновесия и мобильности суставов.

Нет-нет, ну а что вы ожидали? Тут не просто тренировка, это целый спектакль! Выходите на сцену в боковой планке или в позе звезды — выбор за вами. Завершаете все это шоу скользя по полу как профессиональный танцор.

Итак, друзья! После такой тренировки можно только одно делать — делиться своими эмоциями! Открывайте сердца и рассказывайте о своих приключениях на тренировке. Не стесняйтесь делиться своими ощущениями после этого циркового представления на фитнес-площадке!