Прокачка: энергичная тренировка для тех, кто борется с лишним весом

Вот эта статья, друзья, просто какой-то космос! Я вот представляю, как вы сейчас с упоением раскладываете коврик, включаете бодрую музыку и готовитесь попотеть на полную катушку. А еще тут рекомендуют приложение с интервальным таймером, чтобы не тратить время на часы — ведь нам же надо потеть, а не смотреть на часы каждые 10 секунд!

Итак, начинаем с приседаний. Ноги на ширине плеч, руки за голову, локти в стороны — и вперед! Приседаем, выпрямляемся, поднимаем ногу, разворачиваемся… Ой, а я уже запутался! Правая нога, левый локоть, корпус вправо… Нет-нет, влево! Да ладно, чередуйте стороны и работайте интенсивно. Важно не запутаться и не забыть про мышцы!

Дальше — упор лежа. Ноги вместе, руки на ширине плеч. Напрягаем пресс (да-да, чтобы поясница не провисала) и делаем шаги в стороны. Правая нога-левая рука… Левая нога-правая рука… А может быть наоборот? В общем, двигайтесь таким образом и сохраняйте напряжение в корпусе. Эх, сколько можно ходить по комнате таким образом?

А теперь выпады! С правой ноги назад, поднимаемся… Ага, колено вперед и скручиваемся… И так 30 секунд! Потом все то же самое с другой ногой. Или нет? Да нет разницы — главное двигаться и не останавливаться!

Ну и заключительное упражнение — складка. Сидим на полу, стопы вместе у таза… Ложимся на спину… Руки за голову… И коснулись стоп! Повторяем до посинения или до потери памяти.

И как вам такая тренировка? Сколько кругов выдержали? Я думаю, что после всех этих перемещений и скручиваний ваше тело точно скажет «спасибо»!