Прокачка: короткая круговая тренировка для тех, кому всё лень

Ой, ой, ой, ну вот вы и решились на тренировочку! Похвально, конечно, что хотите привести себя в форму, но эта статья с упражнениями как будто из разряда «как заставить себя мучиться без особой радости». Но давайте разберемся.

Так вот, если ваш мозг ленив и не хочет тренироваться, предлагается сделать один круг упражнений. Он, мол, разогреет мышцы и заставит вас хоть как-то двигаться. И если после этого у вас появится желание продолжить — отлично. А если нет, то тоже окей, хоть что-то сделали. Главное — движение!

Итак, ставим ноги на ширине плеч (или чуть шире) и начинаем прыгать на носках, потом опускаемся на всю стопу и делаем приседания. Далее ладони на пол, отпрыгиваем назад в медвежью планку. Там живот втягиваем, плечи опускаем. Затем поднимаем таз вверх и выпрямляем ноги — поза собаки мордой вниз. Возвращаемся в медвежью планку, подпрыгиваем к рукам и поднимаемся. И так далее.

Еще предлагается бег на месте с чередованием шагов и выпады назад. Потом отжимания и развороты тела в стороны. Всё это делаем по три раза.

Ну а потом еще упражнения на растяжку грудных мышц и плеч. И все это повторяем несколько кругов или просто садимся на диван с чувством выполненного долга.

В общем, если вы решите замутить этот комплекс упражнений — это уже достойно уважения! Но помните: главное — не перенапрягайтесь и не забудьте посмеяться над своими спортивными подвигами!