Прокачка: необычные движения, которые заставят мышцы пресса гореть

Вот эта статья, судя по всему, призвана не только прокачать мышцы живота, но и заставить нас задействовать плечи и руки. Ну, хорошо, давайте взглянем на этот комплекс упражнений под другим углом.

Сначала нужно поставить таймер — такая штука, которая знает точно, когда тебе пора уже отдохнуть или пора начинать мучения. Потом начинаем выполнять каждое упражнение по 30 секунд, а потом отдыхаем столько же времени. После одного круга делаем минутный перерыв и все это безумие повторяем еще два раза. Вроде как просто, но явно не для слабонервных.

Первое упражнение — садимся на пятки, ставим стопы на тыльную сторону. Руки кладем на пол рядом с коленями. Опираемся на ладони и носки стоп, поднимаем таз как можно выше. Колени выпрямляем. Плавно опускаемся и повторяем. Это что-то типа «тазовый мост». Звучит как вызов для гибкости и силы.

Далее встаем в упор лежа. Сгибаем одну ногу в колене и подводим ее к локтю, а потом к другому локтю. А потом прыгаем на опорной руке вправо-влево. Это что-то типа «прыжкового планка». Хм, интересно, а если я упаду?

Ложимся на спину, руки над головой, ноги отрываем от пола. Согнутую в колене ногу ставим на пол, руку под боком. Оторвав таз от пола и развернув корпус вправо… Стоп! Это уже сложно объяснять даже без юмора!

Или вот еще: встаньте в упор лежа (что это за позиция такая?), согните правую ногу и подведите её к груди… И так далее. Действительно сложные движения!

Наверное, самое сложное было представить себя делающим все эти упражнения без видеоинструкции. Но если серьезно, такие комплексы помогают разнообразить тренировку и активировать разные группы мышц.

Так что делитесь своими впечатлениями после выполнения этого комплекса! Какое упражнение оказалось для вас самым сложным? Я бы выбрала «тазовый мост», потому что я иногда забываю про свою гибкость (если она вообще есть).