Прокачка: простая и быстрая разминка перед любой тренировкой

Ах, эта статья про разминку — настоящий шедевр юмора! Представляю себе, как мы все тут, в парке, пытаемся выполнить эти упражнения без опускания на пол. Ну что за изощренная забава!

Давайте по порядку разберемся, что нам предлагается. Сначала выпад с правой ноги. Бедро параллельно полу, руки вверх, грудь выпячиваем. Взгляд в потолок — чтобы видеть, как проходящие мимо люди смотрят на этот карнавал. Секунда-другая в этой позе и меняем ногу. При этом опускаемся в глубокий присед. Пятки на полу, руки передгрудью, спина прямая — словно модели на подиуме. Разводим локти в стороны и округляем спину — будто готовимся к тому, чтобы попробовать свои силы на конкурсе лимбо.

Следующее упражнение — садимся на корточки и вытягиваем таз. Поднимаем его вверх и переходим в упор лежа. Теперь опустите бёдра и прогнитесь в спине — будто вы пытаетесь прочитать надпись на своей футболке через задницу. А затем поднимаем таз вверх, округляем спину и делаем «лягушку» — такое ощущение, будто мы пытаемся устроить домашний зоопарк.

И наконец, последнее упражнение — приседание с поворотом тела и касанием стопы. Вес тела на одной ноге, грудь развёрнута, рука в потолок — словно мы исполняем хореографию из какого-то абстрактного балета. И все это без опускания на пол!

Ну что сказать? Разминка точно необычная и интересная! Я бы с удовольствием посмотрела на людей, пытающихся выполнить все эти движения без лишних комментариев. Наверняка было бы забавно! А как ваше мнение о такой разминке? Готовы ли вы попробовать все эти трюки или предпочитаете более обычные упражнения? Поделитесь своим опытом!