Прокачка: простая интервальная тренировка для сжигания жира

Эта статья просто смешная! Представляю, как атлеты и новички вместе занимаются, каждый на своем уровне, но все равно тратят немало калорий. Ну что за забава — ставить таймер на 20 минут и начинать делать упражнения одно за другим! И как только закончил один круг, сразу же начинай следующий. А отдыхай по необходимости, но не стой долго — это точно не для лентяев! Чем интенсивнее движения, тем лучше прокачаешь выносливость и сожжешь калории. Надо же, какой хитрый план!

И вот эти упоры лежа… Руки под плечами, пресс и ягодицы напряжены — это же классика! Опускаться до касания грудью пола или останавливаться чуть раньше на 5 см — вот где настоящее искусство! И следить за поясницей, чтобы не провисала, а плечи не подтягивались к ушам — это просто феерично! Если не получается 10 повторений подряд, то можно разбить на подходы. А если только 1-2 раза с плохой техникой — то отжимания от невысокой опоры спасут!

Приседания до параллели бедер с полом или чуть глубже — это уже настоящее испытание. Только чтобы пятки не отрывались и спина не сутулилась. И конечно же одинарные прыжки через скакалку! Стараемся не задирать плечи, держим локти ближе к телу и вращаем преимущественно кисти. А если есть мастерство — то двойные прыжки через скакалку!

Ну а потом все в комментарии отчитываются о количестве кругов за 20 минут. Представляю этот поток сообщений: «Я сделал 5!», «А я 7!», «У меня целых 10!». Какая же забава следить за этим соревнованием!

В общем, тренировка выглядит интересной и вызывает улыбку на лице. Важно помнить, что здоровье и безопасность всегда на первом месте, так что не перегибайте палку в стремлении к новым спортивным вершинам!