Прокачка: простой комплекс, который поможет проснуться и как следует размяться

Ах, эти утренние упражнения, которые обещают поднять пульс и размять жёсткие мышцы! Как же без них начать активный день? Представляю вам небольшой комплекс, который можно использовать как зарядку или разминку. Готовы? Возьмите подушку или свёрнутое одеяло, освободите место рядом со стеной и вперёд!

Начнем с того, что поставим таймер и будем выполнять каждое упражнение в течение минуты. Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер, положите подушку перед стопами для комфорта при приседаниях. Согните спину, опуститесь в полный наклон, сделайте глубокое приседание. Потом колени на пол, руки на голени, прогнитесь хорошо. Осторожно с поясницей, не забудьте сильно сжать ягодицы!

Продолжаем: выпады в стороны для растяжки бёдер, потянуться к стене и повернуть корпус — как сложно выглядит! А теперь меняем стороны и делаем то же самое. Садимся на пятую точку, потягиваемся в разные стороны — ничего такого легкого! И конечно же не забываем про бег на месте, прыжки и раскачивание из стороны в сторону.

Итак, заканчиваем дыхательным упражнением: 6-8 глубоких вдохов и выдохов. Надуйте-исдуйте животиком! А теперь ваша задача — расслабиться и получить удовольствие от этого комплекса. После выполнения не забудьте поделиться своими впечатлениями в комментариях! Удачного дня и активных тренировок!