Прокачка: тренировка с гантелями, которая заставит бёдра гореть

Эта тренировка просто ураган! Она не только даст отличную нагрузку на ноги и ягодицы, но и замечательно разогреет тебя, увеличивая расход калорий. И не забудь, что в процессе будут задействованы и руки, и корпус. Так что, если ты готов к вызову, держи гантели в руках и вперед — к новым свершениям!

Начнем с разведения ног в прыжке с гантелями. Раз, два — и мы уже внизу, готовимся к следующему подвигу. Прыжок, руки вверх — как будто мы на концерте рок-звезды! А вот теперь возьмем гантели обеими руками, поднимем их над головой и отправимся на выпады назад. Почувствуй себя балериной с гантелями!

Идем дальше — ноги вместе, корпус наклонен, руки размахиваются. Отправляемся в сторону, делаем приседание, меняем положение рук — будто танцевальный этюд! Не останавливаемся — шаг вправо, шаг влево, руки вперед, назад… Это же не тренировка, а хореографическое представление!

И опять гантели в деле — поднимаем их к плечам, делаем выпады назад с поворотом. Почувствуй себя настоящим танцором breakdance! И последний аккорд — приседания с выходом на колено. Правая нога, левая нога — как будто мы на церемонии посвящения в рыцари!

Так что, друзья мои спортсмены, если вы исполнили этот комплекс упражнений до конца, то ваше тело точно скажет вам «спасибо» (или «помощь», если вы еще не можете встать). Поделитесь своими эмоциями после тренировки — какие чувства вызвала эта программа?