Прокачка: тренировка «всё по 30 секунд» на главные мышечные группы

Смотрите, друзья, если вам нужно разогнать пульс и прокачать мышцы, то я нашел для вас самый смешной комплекс упражнений, который, по слухам, создал лично Арнольд Шварценеггер! Этот комплекс не требует никакого оборудования, так что вы можете спокойно заниматься прямо у себя дома или даже на работе (но это уже на ваш страх и риск).

Итак, давайте разберемся, что нам предлагает этот уникальный комплекс. Тренировка состоит из трех кругов силовых упражнений, которые помогут вам не только привести себя в форму, но и поднять настроение своими стараниями. Каждый круг состоит из разных упражнений, которые вам нужно выполнять по 30 секунд каждое. После этого отдыхаете до конца минуты и переходите к следующему упражнению. Если вы новичок в этом деле, то можете увеличить время отдыха до 60 секунд, а если вы уже опытный спортсмен, то можно сократить его до 15 секунд. Главное — не забывать про юмор и хорошее настроение!

Первый круг начинается со странного упражнения «Поставьте на пол ладони и передвигайтесь». Ну что за странности выдумал Шварценеггер? Может быть это его способ скрыться от папарацци? Далее переходим к «Поставьте одну ногу на высокий подставленный предмет» — наверное, чтобы почувствовать себя гигантом! Или это для того, чтобы лучше видеть свой рост? В общем, фантазии нет предела.

Второй круг включает в себя отжимания — классика жанра. Но тут есть нюанс: «Для отжиманий с узкой постановкой рук поставьте ладони близко друг другу». Это что за новая мода — отжиматься стеснительно? Или чтобы не попасть пальцами по носу? В любом случае, интересно.

Наконец, третий круг завершается упражнением «Лягте на живот и представьте, что подтягиваете предмет на веревке». Наверное, это какая-то новая версия игры «Кто первый достанет печеньку?» Только теперь без печенек и веревки. Но главное — не опустить грудь до пола! Ведь это уже будет не игра.

Так что друзья, если вы хотите размяться и повеселиться одновременно, то этот комплекс упражнений точно для вас! Попробуйте его и расскажите мне о своих ощущениях. Надеюсь, эта тренировка подарит вам хорошее настроение и зарядит энергией на целый день!