Прокачка: тренируем ноги и пресс на уличной площадке

Вот эта статья действительно как будто прямо из фильма про супергероев! Только представьте: вы встаёте утром, выходите на свежий воздух, и тут перед вами площадка с турниками и брусьями, словно специально для вас созданная. Нет никаких очередей, только вы и ваше желание нагрузить бёдра и укрепить мышцы живота. И все это без потных спортсменов, только вы и ваше желание стать лучше!

А ещё автор предлагает заменить брусья на два стула — какая экономия места в доме! Да, может быть, не так красиво, но зато функционально. И разминка — наклоны, повороты, прыжки — словно гимнастика для маленьких детей, только взрослые делают это с серьезным лицом.

И что за jumping jacks? Я думал, что это только в американских фильмах показывают! 20 прыжков и 20 приседаний — кажется, я быстро стал бы потным спортсменом даже без очереди на снаряды.

А вот упражнения на лавочке — это что-то! Поднимайся-опускайся, меняй ноги, следи за коленями… Все как в фитнес-клубе, только без абонемента и коммерческой музыки. А ещё подвисни на турнике и направь колени к плечу — вероятно, это будет самое интересное испытание для гибкости.

Так что да, тренировка получилась интересной и разнообразной. Ноги точно почувствуют эту нагрузку! Надеюсь, что после такой тренировки они меня не предадут на полпути к холодильнику.