Стретчинг, который можно делать на работе

Ой, ой, ой, сколько же радости и удовольствия приносит нам современная техника! Но вот только спина, шея и поясница как-то не очень рады этому веселью. Часы за компьютером или смартфоном вызывают такие неприятные ощущения, что хочется просто выбросить все это добро к чертям и отправиться на поиски забытых техник стретчинга.

И вот на помощь приходит растяжка — это как массаж для мышц, только без похода к массажисту. Статические упражнения предлагают нам просто замереть на месте на 20-30 секунд, а если что-то где-то тянет или болит, то можно и подольше задержаться. Динамические упражнения требуют активного движения — повторяем до полного расслабления. В общем, каждый найдет что-то по душе.

Сидим мы целый день в одной позе, а потом удивляемся, почему у нас бедра затекли и поясница болит. И вот тут на помощь приходят магические движения, которые помогут размять все эти зоны за раз. Пару минут старания — и вы как новенький!

А после трудового дня перед компьютером хочется расслабиться не только физически, но и эмоционально. Растяжка спины и шеи — это как чашка горячего чая после холодного дождя. Если спина просто кричит от усталости, то растяжка со стула точно станет вашим лучшим другом. Просто сядьте и расслабьтесь!

Мы проводим столько времени за клавиатурой или за рулем, что даже не замечаем, как напрягаются наши плечи. А ведь можно же просто растянуть их! Один из самых доступных методов — версия известной йогической асаны. Это как подарок для вашего тела: расслабление спины, бедер и подколенных сухожилий. А еще вы можете расправить плечи, растянуть диафрагму и вдохнуть полной грудью.

Ну а что делать с запястьями? Над ними тоже нужно поработать! Кликание мышкой и печать за ноутбуком делают свое грязное дело, вызывая гипертонус мышц. Но не беда! Есть специальные упражнения для растяжки запястий и плечей. Просто следуйте инструкции!

Этот комплекс упражнений позволит вам всегда быть бодрыми и здоровыми, даже если рабочий день кажется бесконечным. Улучшенное кровообращение поможет вам выполнять задачи еще креативнее! Так что не забывайте про стретчинг — ваша спина будет вам благодарна!