Тренировка дня: 5 минут лёгкой активности для отличного настроения

Ну что, друзья, пора признаться — кто из вас за время пандемии превратился из активного спортсмена в ленивого кота, который предпочитает лежать на диване под одеялом? Нет, ну а чего удивляться, если все эти ограничения и самоизоляция заставляют нас двигаться все меньше и меньше. Но не страшно! Ведь я для вас приготовил короткую и легкую тренировку, которая точно разгонит вашу лень и добавит вам сил!

Итак, первое упражнение — отжимания. Если вы не можете делать отжимания, то просто делайте движение как будто доходите до упора лежа и обратно. Поверьте, это тоже работает! Сделайте 20 повторений этого упражнения. Главное двигаться энергично и не забывать про правильное дыхание.

Далее на очереди приседания. Важно выполнять их в полном диапазоне движения, не забывая держать спину прямой. И помните, не ниже параллели бедер с полом! Сделайте 20 приседаний и почувствуйте, как ваши ноги начинают работать.

Третье упражнение — подъем таза. Отрывайте таз от пола и медленно опускайте его обратно. Это отличный способ поработать мышцы ягодиц и нижней части спины. Сделайте 20 повторений этого упражнения.

И вот оно — финальное упражнение! Вы потрясающие! Если вам показалось, что тренировка была слишком легкой, не переживайте. Просто отдохните минуту и сделайте еще два круга всех упражнений. Поверьте, ваше тело скажет вам «спасибо»!

Итак, друзья, кто из вас решится на эту короткую тренировку? А может быть у вас уже есть свои любимые спортивные занятия на карантине? Делитесь своим опытом! Помните, что даже небольшие физические нагрузки могут оказать большое положительное воздействие на ваш организм. Так что не забывайте двигаться и быть активными, даже если вы сидите дома!