Тренировка ведьмака: 5 упражнений от Генри Кавилла

Ах, этот Генри Кавилл! Не только супермен на экране, но и настоящий бог в тренажерном зале. Он начинает каждый свой день с кардиотренировки натощак — видимо, чтобы его мышцы знали: «Доброе утро, пора работать!». И только после того, как график съемок позволяет, он отправляется к тренеру Дэйву Риенци и принимается за железо.

Совместно с Дэйвом они придумали несколько эффективных упражнений для прокачки разных групп мышц. А вот это упражнение, которое хорошо нагружает спину, ягодицы и заднюю часть бедра — это что-то! Я представляю, как Генри тянется за резинкой-эспандером вокруг бедер, словно пытаясь достать до следующего фильма про супергероев.

Ленты в тренажерном зале — вещь! Они лежат там рядом с бодибарами и маленькими гантелями, как бы говоря: «Возьми меня, прокачайся!». Просто спросите у инструктора и он подскажет вам, как правильно использовать этот магический аксессуар для упражнения спины, ягодиц и бедра.

А еще это упражнение создает такой мышечный корсет! Внутренние и наружные косые мышцы живота, спина и ягодицы — все они работают вместе ради крепкого тела. И как же классно прокачиваются дельтовидные мышцы за один подход! Генри точно знает, как держать форму для следующей роли.

Но не обязательно делать все эти упражнения на одной тренировке. Добавьте их в свой план по мере необходимости. Если вы любите двухдневные сплиты — добавьте румынскую становую и гиперэкстензию для ног, а разводку и сгибание для верхней части тела. Если же вы предпочитаете тренировать всё тело каждый раз — то выполняйте эти упражнения чередуя с другими движениями.

Так что друзья, если вы хотите выглядеть как Генри Кавилл или хотя бы приблизиться к его форме — пора браться за резинки и ленты! Удачных тренировок!